ÁGUA É VIDA!
Hidratar-se a qualquer hora do dia, beber um copo de água é muito importante para a nossa saúde, para o bom funcionamento da máquina que chamamos de corpo e para o nosso bem-estar .
Há momentos em que, devido a correria diária, preferimos tomar um chá ou outra bebida, não bebendo água o bastante.
Nesses momentos, nosso corpo envia sinais importantes para nos lembrar de hidratar. Faríamos bem em entendê-los, confira os sinais do nosso corpo a seguir:
1. SENTIR DORES MUSCULARES
Você tem dores em diferentes momentos do dia?
Essas dores são uma reação a um esforço prolongado ou podem ser um sintoma de desidratação.
Novamente a solução é beber mais água, possivelmente enriquecida com magnésio e potássio
2. TER PROBLEMAS DIGESTIVOS
Como a boca e garganta, o intestino também precisa estar constantemente hidratado.
As membranas que o compõem precisam de água para se protegerem melhor dos ácidos que passam por ele e para melhor transmitir o muco que quebra o que comemos.
3. TER A PELE SECA
A pele é o maior órgão do corpo humano e, como qualquer outro órgão, precisa ser hidratado.
Uma pele devidamente hidratada é menos efetiva na reprodução e os sinais serão visíveis no rosto.
Além disso, a escassez de água na pele significa uma escassez de suor que garante a remoção de excesso de sais minerais.
4. SOFRER DE CONSTIPAÇÃO
Você tem dificuldade em ir ao banheiro, uma sensação desagradável que pode ser causada pela desidratação.
A água favorece um melhor trânsito intestinal e, portanto, uma melhor evacuação.
5. SENTIR FOME SEM RAZÃO
O corpo nem sempre faz uma clara distinção entre sede e fome.
Estar com fome, mesmo que você tenha comido, pode ser um sinal de desidratação.
Então, antes de comprar um lanche, beba um copo de água e espere 5 minutos, provavelmente o estímulo da fome desaparecerá por si só.
6. TER A BOCA SECA
Este é talvez o primeiro sinal de desidratação.
Boca e língua secas, juntamente com um desconforto na garganta.
A água de fato hidrata as membranas dentro da boca.
7. QUANTO DE ÁGUA BEBER EM UM DIA?
Então, você pergunta, quanto de água devemos beber?
A quantidade depende do estilo de vida e das características de cada pessoa.
Claro, aqueles que trabalham sob o sol ou em situações de esforço físico precisarão beber mais.
Inicialmente, devemos beber cerca de 2 litros de água por dia.
Sem esquecer frutas e vegetais que, por sua vez, também contém água.
Lembre-se também de acompanhar a urina, porque se é de cor clara significa que estamos devidamente hidratados; se, em vez disso, nossa urina tem uma cor escura, está mais opaca e estamos com sede, significa que devemos beber mais água.
